Йога Айенгара на русском – Сергей Рожнов
Пятница 18:00h
Заявки и информация по тел. +381-62-9755823
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Рожнов и я преподаю йогу Айенгара с 2017 года.
Я начал свой путь в практике йоги в 2011 году, когда мне было 34 года и, как это часто бывает, меня побудили к этому проблемы со здоровьем. Мое тело довольно «жесткое» из-за долгих лет сидячей работы, однако регулярная практика йоги помогла мне привести его в более-менее комфортное для жизни состояние. Поэтому, я довольно хорошо понимаю, что чувствует «обычный» человек, решивший прийти в класс йоги 🙂
С 2015 по 2018 год я учился на курсах Федерации «Йога-практика» в г. Москве и по их окончании сдал международный экзамен уровня Intermediate 2. В 2019 году прошел дополнительный курс по йога-терапии в Федерации «Йога-практика», что дает мне возможность вести классы уровня Начальный 1, 2 и Основной, а также специальные женские классы, классы здоровой спины и классы для будущих мам. С 2017 года до начала короновирусной пандемии, в основном, я вел групповые занятия в залах центров «Йога-Практика» в Москве, а затем групповые и индивидуальные занятия онлайн.
Йога Айенгара позволяет адаптировать практику йоги (асан и пранаямы) для людей с разными типами тела и подготовленности. Для каждого ученика в процессе практики подбираются такие варианты выполнения асан, которые в данный момент его тело готово сделать. В классах используется большое количество дополнительных материалов: одеял, болстеров, ремней, стульев и т. д., которые помогают практикующим раскрыть свое тело и сделать упражнения наиболее полезным и безопасным для них способом. Практика может быть статичной или динамичной (виньясы), позы выполняются в положении стоя, сидя, наклона, прогиба, лежа, а также перевернутые асаны. В практике есть как силовая составляющая, так и восстанавливающая и расслабляющая. Большой акцент делается на выравнивании тела и его сбалансированном развитии.
Кроме учебных курсов йоги Айенгара, в 2017 году я прошел 200-часовой учительский курс Yoga Alliance «Scaravelli Inspired Hatha Yoga Teacher Training» в Индии, а также тренинги по миофасциальному релизу на гридах (самомассажу). Полученные знания и навыки я стараюсь привнести в практику йоги Айенгара и разнообразить ими классы.
В Нови Саде я хотел бы предложить вам присоединиться к занятиям йоги на русском языке в йога-студии Hipokrat. Мы набираем два новых класса, которые будут проходить вечером пятницы 18:00h. Длительность одного класса — 90 минут. Утренний класс будет более динамичным, с обязательной динамической последовательностью, вечерний класс, менее интенсивным, но скучать не придется ;). Я приглашаю на практику как людей, которые уже знакомы с йогой, так и тех, для кого это будет в новинку. Надеюсь, что каждый сможет найти на коврике что-то полезное для себя, что поможет ему чувствовать себя энергичным и здоровым. Также возможны индивидуальные занятия и занятия в парах по йоге и миофасциальному релизу.
Буду рад встретиться с вами на ковриках. Намасте.
Iyengar joga na ruskom – instruktor Sergej Rožnov
petak 18:00h
Informacije na tel. 063-568605
Moje ime je Sergej Rožnov i predajem Ajengar jogu od 2017.
Ja sam svoj put u jogi započeo 2011. godine, kada sam imao 34 godine i, kako to često biva, tu su me doveli zdravstveni problemi. Moje telo je prilično „ukočeno“ zbog dugogodišnjeg rada i sedenja, međutim, redovno vežbanje joge mi je pomoglo i da svoj ego prevedem u udobnije stanje života. Dakle, dobro razumem kakav je osećaj biti „običan“ čovek koji odluči da dođe na čas joge 🙂
Od 2015. do 2018. studirao sam na kursevima Yoga Practice Federation u Moskvi i nakon njihovog završetka položio međunarodni ispit Intermediate 2 level 2. U 2019. sam završio dodatni kurs joga terapije u Yoga Practice Federation. Od 2017. godine do početka pandemije korona virusa, uglavnom sam vodio grupne časove u joga centrima u Moskvi, a zatim grupne i individualne onlajn časove. Iyengar hatha joga omogućava adaptiranje prakse joge (asana i pranaiama) ljudima sa raznim tipovima tela i pripremljenosti. Za svakog učenika u procesu vežbanja biraju se takve opcije za izvođenje asana koje je u tom trenutku njegovo telo spremno da uradi.
Na časovima se koristi mnogo dodatne opreme: ćebad, jastučići, kaiševi, stolice, itd., koji pomažu vežbačima da “otvore” svoje telo i izvode vežbe na najkorisniji i najbezbedniji način za njih. Vežbe mogu biti statične ili dinamičke (vinjasa), položaji se izvode u stojećem položaju, sedeći, naginjanjem, savijanjem, ležanjem, kao i obrnute asane. U praksi postoji i komponenta snage, i restorativna i opuštajuća. Veliki naglasak je stavljen na poravnanje tela i njegov uravnotežen razvoj.
Pored kurseva Iyengar joge, 2017. godine sam pohađao 200-časovni Yoga Alliance „Scaravelli Inspired Hatha Yoga Teacher Training” u Indiji, kao i trening za miofascijalno oslobađanje (samomasaža). Trudim se da stečena znanja i veštine unesem u praksu Iyengar joge i da sa njima pravim raznovrsne časove.
Kako sada živim u Novom Sadu želim da Vas pozovem da se pridružite časovima joge na ruskom jeziku u Hipokrat joga studiju. Pravimo dve nove grupe petkom predveče od 18:00h. Trajanje jednog časa je 90 minuta. Jutarnji čas će biti dinamičniji, uz obaveznu dinamičku sekvencu, večernji manje intenzivan, ali Vam neće biti dosadno ;). Pozivam na vežbanje kako ljude koji su već upoznati sa jogom, tako i one kojima će ona biti nova. Nadam se da će svako naći nešto korisno na joga prostirci što će mu pomoći da se oseća energično i zdravo. Dostupni su i individualni (i u parovima) časovi joge i miofascijalnog oslobađanja.
