Radionica: Bioenergetske vežbe za otklanjanje stresa

Vežba: disanje i položaji tela (slično jogi)

Datum: 28.11. od 15:00 do 17:00h

Cena: 2000din

Prijavljivanje i više informacija na: tel. 0659083530 i +31610610532 (Viber/WhatsApp) i grnaana@gmail.com

Bioenergetske vežbe su skup tehnika pokreta i disanja koje je razvio američki lekar i psihoterapeut Alekander Loven (učenik Vilhelma Reicha) 1950-ih.

Bioenergetika pomaže da se osoba vidi u realnosti svog tela i uči kako da pozitivno utiče i promeni kvalitet ljudskog života kroz rad sa telom.

Osnovni principi i ciljevi

  • Oslobađanje napetosti mišića: Oni pomažu da se oslobodite hronične napetosti mišića i takozvanog mišićnog oklopa, koji nastaje kao rezultat potisnutog stresa i emocija.

  • Obnova životne energije: Cilj je da se uklone blokade u telu, tako da životna energija može ponovo slobodno da teče.

  • Telo-um povezanost: Oni dovode do dublje percepcije sopstvenog tela, emocija i sadašnjeg trenutka (svesnost).

  • Podrška spontanosti: Oni pomažu da se izraze potisnuta osećanja i smanjuju višak mentalne kontrole.

Kako izgledaju vežbe

  • Skup pokreta: Oni uključuju blage i dinamične položaje, istezanje, disanje i uzemljenje.

  • Nezahtjevan: Vežbe nisu zasnovane na performansama, ne zahtevaju posebnu kondiciju i mogu ih izvoditi ljudi različitih uzrasta.

Kada treba biti oprezan (kontraindikacije)

  • Vežbe se ne preporučuju za tekuću akutnu bolest ili trudnoću.

Bioenergetske vežbe se zasnivaju na pretpostavci da su fizički i mentalni aspekti osobe usko povezani. Ako se neko često oseća nervozno, anksiozno, pati od stresa, doživljava dugoročno emocionalno opterećenje, ne priznaje svoje emocije, potiskuje ih, itd., Prirodno je da i fizički reaguje na ta iskustva. Kao rezultat toga, različiti delovi tela su značajno opterećeni i često se formira hronični mišićni blok, razvijaju se neprijatne fizičke tegobe, psihosomatske bolesti, dugotrajni umor, nedostatak apetita, mentalni problemi. Vežbe pomažu da se takve tenzije oslobode, da ih se upozna u kontekstu njihove pojave i podrži obnovu prirodne vitalnosti i snage. Deo vežbi je podrška prirodnom disanju, koja je povezana sa ukupnom vitalnošću osobe i njenim mišićnim tenzijama. Uobičajena posledica stresa i napetosti je površno, prigušeno disanje povezano sa gubitkom vitalnosti i vitalnih znakova.

 

Psiholog i psihoterapeut: Ana Grnja

ZAKAZIVANJE TERMINA i informacije: tel. 0659083530 i grnaana@gmail.com

Po formalnom obrazovanju psiholog (1999, Univerzitet Komenskog u Bratislavi) i psihoterapeut specijalizovana za telesno orijentisanu psihoterapiju, koja se temelji na radu Vilhelma Reicha, iz čijeg su pristupa nastale različite škole, poput Biosinteze, Tepsinteze, Biodinamike i Core Energetics.

Znanja iz oblasti telesne psihoterapije stekla je u Češkoj, na Institutu za Biosintezu koji je  osnovao David Boadella, kao i kod Biodinamičkih terapeuta Mona Lisa Boyesen, Ebba Boyesen. Svoja znanja dodatno je usavršavala u školi Tepsinteze u Beogradu pod vođstvom dr Ljiljane Klisić i raznih drugih svetski priznatih terapeuta.

U radu sa klijentima kombinuje i druge terapijske pristupe i metode:

  • Nehipnotička regresoterapija prema metodi Patrika Balinta, sa fokusom na prenatalni period i detinjstvo;
  • Empatički koučing;
  • Traumatic Incident Reduction (TIR) – metoda za rad sa traumom, koju je razvio dr Frank A. Gerbode iz Kalifornije;
  • TRE terapija (Tension & Trauma Releasing Exercises) – vežbe za oslobađanje napetosti i posledica traume;
  • Biodinamička masaža – holistički psihoterapijski pristup koji je razvila Gerda Bojesen, a koji telo i um posmatra kao jedinstven sistem sa ciljem oslobađanja emocionalne napetosti pohranjene u telu;
  • Terapija usmerena na sadašnji trenutak (TOP), koja ne polazi od principa uzročnosti kao regresoterapija, već odgovore traži u iskustvu sadašnjeg trenutka;
  • Svesno roditeljstvo i priprema za porođaj, zasnovani na saznanjima iz regresoterapije prenatalnog perioda;
  • Detoksikacija postom – trodnevni ili sedmodnevni program posta uz vodu;
  • Porodične konstelacije prema Bertu Helingeru, individualni rad uz korišćenje figurica;
  • Art terapija fraktalnim crtanjem prema metodi Tanzilije Polujahtove iz Rusije;
  • tradicionalne isceliteljske prakse autohtonih Naroda u saradnji sa Matejom Akengen Tomšić iz Slovenije
  • Plesna terapija – katartični ples inspirisan Osho meditacijama, spontani ples – Ecstatic dance, Biodanza Rolanda Tora Aranede iz Čilea i ples škole Dancing Heart Path Guya Barringt