Vrischikasana – Poza škorpion

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Vrischikasana – Poza škorpion

Vrischikasana je kombinacija obrnutog položaja i savijanja unazad. Ova asana spada u zahtevnije položaje i ne preporučuje se izvođenje bez supervizije instruktora ukoliko nemate prethodno iskustvo.

Vrichikasana

Dobrobiti: jača ramena, ruke i leđa; isteže ramena, vrat, grudni koš i stomak; jača osećaj balansa; smiruje um
Kontraindikacije: povreda leđa, ramena i vrata; glavobolja; srčane tegobe; visoki krvni pritisak; menstruacija
Napomena: preporuka je da se ova asana izvodi tek posle zagrevanja – ova preporuka važi za sve obrnute položaje i savijanja unazad; najveći problem u izvođenju ove asane predstavljaju laktovi tj. podlaktice položene na podu koje se razmiču i time se poremećuje ravnoteža, a taj problem možete rešiti s kaišem oko nadlaktica; početnicima se preporučuje izvođenje ove asane uza zid tako da podignute noge mogu da se naslone tj. oslone na zid
Greške prilikom izvođenja asane: razmicanje podlaktica i laktova (pravilan položaj je da su paralelni)

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply