Uttanasana – Poza stojeći intenzivni preklop napred

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Uttanasana – Poza stojeći intenzivni preklop napred
(ut na sanskritu = intenzivan, tana na sanskritu = rastezanje)

Uttanasana spada u stojeće asane sa savijanjem ka napred, a sastavni je deo kod svih varijanti Surya Namaskar-a tj. dinamičke sekvence asana poznate kod nas i pod imenom Pozdrav suncu. Zadržavanje u ovoj asani je 30-60 sekundi.
uttanasana1
Dobrobiti: smiruje um i ublažava simptome blage depresije; pomaže u eliminaciji stresa, anskioznosti i umora; stimuliše rad jetre i bubrega; isteže mišiće zadnja lože nogu i butina; jača butine i kolena; stimuliše varenje; pomaže kod nesanice i glavobolje; pomaže u terapiji hipertenzije, astme, sinuzitisa i osteoporoze
Kontraindikacije: povreda leđa; kasni stadijumi trudnoće; infekcija oka i unutrašnjeg uha
Modifikacije: za lakšu verziju ove asane raširite noge u širini kukova sa paralelnim stopalima
Greške prilikom izvođenja asane: zabacivanje zadnjice ka nazad; naginjanje celog tela ka napred


 

 

 

 

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply