Ushtrasana – Poza kamila

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Asane su stavovi ili položaji tela u jogi i one čine važan element vežbanja joge. Fizičke vežbe u jogi zvane asane predstavljaju nenaporne vežbe koje obezbeđuju nežno istezanje koje pogoduje održavanju vitalnosti zglob mišića, ligamenata, tetiva i drugih delova tela. Asane doprinose osnaženom nervnom sistemu, boljoj cirkulaciji, oslobađanju od napetosti i povećanoj pokretljivosti tela.

 

Ushtrasana – Poza kamila
(ustra na sanskritu = kamila)
Ushtrasana spada u asane sa savijanjem ka nazad, a ime je dobila jer liči na kamilju grbu. Zadržavanje u ovoj asani je od 30 sekundi do nekoliko minuta.

Anatomski fokus: prepone, butine, gležnjevi, stomak, grudi, kičma, ramena, vrat
Terapeutske aplikacije: plućna oboljenja, blaža napetost u leđima, umor, anksioznost, menstrualni bolovi
Dobrobiti: isteže ceo prednji deo tela, prepone, butine i skočne zglobove; jača mišiće vrata i leđa i zadnjicu; popravlja držanje tela; stimuliše rad abdominalnih organa
Kontraindikacije: visok i nizak krvni pritisak, migrena, nesanica, ozbiljnije povrede vrata i leđa
 
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply