Urdva mukha svanasana – Poza pas koji gleda gore

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Urdva Mukha Svanasana – Poza pas koji gleda gore
(urdva na sanskritu = na gore, public health  mukha na sanskritu = lice, valeologist  svana na sanskritu = pas)

Urdva Mukha Svanasana je jedna od asana koje su sastavni deo Surya namaskara tj. Pozdrava Suncu, visit a može se praktikovati i samostalno. Zadržavanje u ovoj asani je 15-30 sekundi.
pas gleda gore
Dobrobiti: popravlja držanje tela; ja?a ruke, ru?ne zglobove, ki?mu i miši?e zadnjice; isteže grudni koš, ramena i abdomen; pomaže u terapiji astme; podsti?e rad abdominalnih organa; pomaže kod blage depresije, umora i išijasa

Kontraindikacije: povrede le?a; sindrom karpalnog tunela; trudno?a; glavobolja  Napomena: veoma je važno prilikom izvo?enja ove asane ‘aktivno’ držati ramena udaljena od ušiju, jer je naj?eš?a greška prilikom izvo?enja asane tendencija podizanja ramena i ‘uvla?enja’ vrata  
Modifikacije: ukoliko ne možete da održavate trup odmaknut od podloge možete ispod butina staviti savijeno ?ebe na koje ?ete osloniti trup
 
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply