Tadasana – Poza planina

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Tadasana – Poza planina
(tada na sanskritu = planina)

Tadasana je početna poza za skoro sve stojeće asane i ima ulogu da pripremi telo i um za asanu koja sledi. Ova asana se naziva i Samasthitih (sama na sanskritu znači uspravan, sthiti držanje, stav) i ovaj naziv se koristi u Ashtanga jogi.  Zadržavanje u ovoj asani je 30-60 sekundi.
tadasanaDobrobiti: popravlja držanje tela;  jača noge – butine, kolena i skočne zglobove; tonira trbušne mišiće i zadnjicu; pomaže u terapiji išijasa i ravnih stopala
Kontraindikacije: glavobolja; nesanica; nizak krvni pritisak
Napomena: ukoliko ne možete da održavate balans prilikom izvođenja ove asane možete da razmaknete stopala 5-10cm ili da naslonite zadnju stranu tela na zid
Greške prilikom izvođenja asane: neravnomerno raspoređivanje težine na stopala; previše stegnuti trbušni mišići; podignuta i stegnuta ramena; gledanje u pod; podignuta brada

 

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply