Prasarita Padottanasana – Poza Savijanje unapred raširenih nogu

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Prasarita Padottanasana – Poza Savijanje unapred raširenih nogu
(prasarita na sanskritu = rašireno, website like this raširenih udova; pada na sanskritu = stopalo;  ut na sanskritu = intenzivno; tan na sanskritu= rastezati; pada na sanskritu = stopalo)

Prasarita Padottanasana spada u asane za opuštanje, iako po?etnicima izvo?enje ove asane nije jednostavno, naro?ito osobama koje imaju zategnute miši?e zadnjih strana nogu.   Restorativni efekti ove asane su sli?ni efektima poze stoj na glavi i može biti zamena za tu asanu kod osoba koje ne mogu da izvedu mnogo zahtevniju Sirsasanu.
Prasarita padotanasanaDobrobiti: ja?a i isteže unutrašnju i zadnju stranu nogu i ki?mu; ja?a tonus abdominalnih organa; smiruje um; olakšava tegobe kod blažih glavobolja
Kontraindikacije: kod bolova u donjem delu le?a izbegavati potpuno savijanje ka napred
Napomena: ukoliko ne možete glavom da dodirnete pod možete ispod glave da stavite “ciglu” ili savijeno ?ebe
Prasarita padotanasanaVarijacije: za produbljivanje ove asane možete ruke staviti u pstanjali mudru tj.”zadnji namaskar” ili spojiti ispružene ruke iza le?a sa prepletenim prstima i tako se savijati ka napred

 


 



 

 
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply