Mandukasana – Poza žaba

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Mandukasana – Poza žaba
(manduka na sanskritu – žaba)

Mandukasana podseća na žabu spremnu na skok, pa se tako i zove. Blagotvorno deluje na ceo organizam. Zadržavanje u ovoj asani je 2-5 minuta.

IMG_8058Dobrobiti: poboljšava ventilisanost i prokrvljenost pluća; tonira mišiće abdomena i leđa; isteže sve mišiće kvadricepsa; pomaže kod opstipacije, dijabetesa i abdominalnih poremećaja (pogledati kontraindikacije!)
Kontraindikacije: stomačni ulkus (želudac i dvanaestoplalačno crevo), povreda leđa, ozbiljniji problemi sa srcem i nakon operacija u abdomenu
Napomena: osobe sa slabim kolenima treba oprezno da vežbaju ovu asanu

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply