Chaturanga Dandasana – Poza daska ili sklek

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Chaturanga Dandasana – Poza daska ili sklek
(chatur na sanskritu = četiri, anga na sanskritu = ud, ekstremitet, danda na sanskritu = štap)

Chaturanga Dandasana je jedna od asana koje su sastavni deo Surya namaskara tj. Pozdrava Suncu, a može se praktikovati i samostalno. Zadržavanje u ovoj asani je 10-30 sekundi. chaturangaDobrobiti: jača ruke i ručne zglobove; tonira mišiće abdomena
Kontraindikacije: sindrom karpalnog tunela; trudnoća
Napomena: ova asana je teška za početnike sve dok im ne ojačaju mišići ruku, ramena i leđa
Modifikacije: početnici mogu da izvode ovu asanu s kolenima i/ili grudnim košem na podu
Greške prilikom izvo?enja asane: neravnomeran raspored snage na ruke ili noge
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply