Bhujangasana – Poza Kobra

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Bhujangasana – Poza Kobra
(bhujanga na sanskritu = zmija)

Bhujangasana je dobila ime po tome što podse?a na zmiju u stanju pripravnosti kada brani svoju teritoriju. Tradicionalni tekstovi kažu da ova asana podiže toplotu tela, physician uništava bolesti i budi kundalini.
Zadržavanje u ovoj asani je 15-30 sekundi.
Bhujangasana

Dobrobiti: ja?a miši?e oko ki?menog stuba; isteže grudni koš i plu?a, ramena i abdomen; ja?a sedalne miši?e; stimuliše rad abdominalnih organa; smiruje um i pomaže kod stresa i umora; obnavlja energiju i stimuliše varenje; “otvara” srce i plu?a; umanjuje tegobe kod išijasa i astme.
Kontraindikacije: povrede le?a, karpalni sindrom, želuda?ni ulkus, glavobolja i trudno?a
Varijacije: za produbljivanje ove asane možete saviti torzo više ka nazad i potpuno ispružiti laktove 
Bhujangasana
Greške prilikom izvo?enja asane: podignuta ramena, karlica odignuta od poda, laktovi okrenuti ka spolja, previše savijena glava unazad, opuštene tj. nedovoljno stegnute noge

 

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply