Upavishta konasana – Poza Sedeći ugao

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Upavishta konasana – Poza Sedeći ugao
(upavistha na sanskritu = sedeti, kona na sanskritu = ugao)

Upavishta konasana je pored dobrobiti same asane, i odlična pripremna poza za većinu sedećih položaja u kojima se trupom savijamo napred, uvrćemo, kao i za stojeće položaje u širokom raskoraku. Zadržavanje u ovoj asani je jedna i više minuta.
Upavishta konasana I
Dobrobiti: isteže unutrašnju i zadnju stranu nogu i opušta prepone; stimuliše rad abdominalnih organa; jača  mišiće kičmenog stuba; smiruje um 

Kontraindikacije: povrede donjeg dela leđa 

Modifikacije: izvođenje ove asane je zahtevno za početnike zbog savijanja ka napred i možete ispod kolena da stavite po jedno ćebe uvijeno u rolnu, pri tom je neophodno da kolena ostanu okrenuta prema gore. Ukoliko ne možete torzo da spustite na pod, predlažemo da ispred sebe staviti toliko savijenih lebadi da možete da spustiti torzo i opustite se
Varijacije: za produbljivanje ove poze možete da kažiprstima i srednjim prstima da uhvatite nožne palčeve i tako se savijate ka napred 
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply