Parsvotanasana- Poza sa intenzivnim bočnim istezanjem

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone
  • Petak 19.04./subota 20.04. seminar Reiki II stepen predava? Margarita Milenkovi?
  • Subota 20.04. u 17:00h seminar Škola mudrosti predava? Mateja Tomši? Akengen
  • Petak 26.04.2013. u 19:00h promotivni ?as HATHA JOGA instruktor Amila Luki? ULAZ SLOBODAN!!!

ULAZ SLOBODAN!!!

AmilaTerapeutskaInstruktor : Amila Luki? 064-9838338

Psihi?ko optere?enje, click
stres, pogrešno držanje tela i loše navike disanja su naj?eš?i uzroci danas vrlo rasprostranjenih tegoba vezanih za ki?mu. Joga fizi?ke vežbe su lagane, ali vrlo dobro deluju na poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja vežba?a. Postiže se bolja pokretljivost ki?menog stuba i ostalih zglobova. Oja?avaju se miši?i trupa (trbušni miši?i i miši?i le?a) i miši?i ruku i nogu. Poboljšava se efikasnost  rada srca i cirkulacija krvi. Fizi?ke vežbe upotpunjene vežbama disanja i opuštanja blagotvorno deluju na fizi?ko, psihi?ko, emotivno i mentalno zdravlje vežba?a.

Redovni ?asovi Joga za ki?mu – utorak i ?etvrtak od 16:30h do 18:00h

 
Parsvotanasana – Poza sa intenzivnim bo?nim istezanjem

Parsvottanasana

Anatomski fokus: mozak, about it
ramena, visit
tetive kolena, ru?ni zglobovi, ki?ma
Terapeutske aplikacije: ravna stopala
Dobrobiti: smiruje um; isteže ki?mu, ramena i ru?ne zgobove, kukove i tetive kolena; ja?a miši?e nogu; stimuliše rad abdominalnih organa i varenje; popravlja držanje tela i ose?aj balansa.
Kontraindikacije: kod bolova u le?ima i visokog krvnog pritiska treba izbegavati potpuno savijanje ka napred
Napomena: ova asana se može izvoditi i s rukama na podu, mada je pravilno izvo?enje asane s rukama u tzv.”zadnjem namaskaru”- Paschima Namaskar    
Varijacije: lakša varijanta izvo?enja ove asane – srednja linija tela je iznad unutrašnje strane butine prednje noge; teža varijanta sa ve?im istezanjem – rotirati torzo tako da središnja linija tela bude iznad srednje linije prednje noge
Modifikacije: ukoliko Vam se prilikom savijanja napred podiže peta zadnje noge, možete staviti ?ebe ispod pete ili je prisloniti uza zid
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply