Hanumanasana – Poza Majmun

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Hanumanasana – Poza Majmun

Hanumanasana je dobila ime po božanstvu Hanuman, poznatom iz hinduizma, koje je predstavljeno kao majmun i otud je ovo ime na srpskom. Inače se kod nas ova asana naziva još i ženska špaga. Hanumanasana je posvećena ogromnom koraku koju je, prema priči iz Ramajane, Hanuman napravio između južnog dela Indije i Himalaja. Priču o Hanumanu pročitajte ovde

HanumanasanaDobrobiti: isteže prepone i zadnju stranu nogu; stimuliše rad abdominalnih organa
Kontraindikacije: povrede tetiva ili mišića zadnje strane nogu i prepona
Napomena:
 za potpuno istezanje trupa i kičme prilikom izvođenja ove asane treba zadnja noga da bude aktivna pritiskanjem o pod i pri tom treba spuštati ramena i približavati lopatice jednu prema drugoj
Hanumanasana urdhva hastasana
Varijacije: za produbljivanje ove asane podignite ruke iznad glave i spojite dlanove, pri tom treba da istegnete grudni koš ka plafonu, istežuži i spojene ruke u vis ka plafonu i pokušavajući što više “odvojiti” rebarni luk od karlice
Modifikacije: početnici često ne mogu da spuste karlicu i noge skroz do poda usled stegnutosti zadnjih strana nogu i prepona. U tom slučaju možete ispod karlice staviti savijeno ćebe i tako postepeno produbljivati ovu asanu. Veoma je važno savladavati ovu asanu pažljivo i postepeno da ne biste povredili prepone

 

 

 

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply