Baddha Konasana-Poza leptira ili Uvezani trougao

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Asane su stavovi ili položaji tela u jogi i one čine važan element vežbanja joge. Fizičke vežbe u jogi zvane asane predstavljaju nenaporne vežbe koje obezbeđuju nežno istezanje koje pogoduje održavanju vitalnosti zglobova, mišića, ligamenata, tetiva i drugih delova tela. Asane doprinose osnaženom nervnom sistemu, boljoj cirkulaciji, oslobađanju od napetosti i povećanoj pokretljivosti tela.

U toku 2013.godine svake nedelje objavljivaćemo po jednu asanu uz opis asane i spisak dobrobiti, terapeutskih indikacija i kontraindikacija.

Baddha Konasana – Poza leptira ili Uvezani trougao
(baddha na sanskritu = uvezan, kona na sanskritu = ugao)
Baddha Konasana se često naziva i “Obućarska poza” jer je ova poza tradicionalni sedeći položaj indijskih obućara – tokom rada obućari drže cipelu između stopala tako da su im obe ruke slobodne.
Baddha Konasana spada u sedeće asane. Zadržavanje u ovoj asani je od 1 do 3 minuta.
Anatomski fokus: butine
Terapeutske aplikacije: išijas, menstrualni bolovi
Dobrobiti: stimuliše abdominalne organe, jajnike/prostatu, srce i krvotok; isteže unutrašnju stranu butina, prepone i kolena; ublažava simptome blage depresije, anksioznost i umor; olakšava menstrualne bolove i probleme u menopauzi; olakšava bolove kod išijasa; pomaže u terapiji ravnih stopala, visokog pritiska i astme
Kontraindikacije: povrede prepona i kolena
Napomena: ova asana se može izvoditi i u kasnim stradijumima trudnoće i smatra se da olakšava porođaj
Varijacije: radi većeg istezanja možete torzo da ispružite napred između kolena i da spustite nos ili čelo na pod, bitno je da se istezanje obavi u zglobu kuka, a ne u struku
Modifikacije: ukoliko ne možete da spustite kolena na pod možete ispod svakog kolena i butine da stavite po jedno savijeno ćebe i da pritisnete laktovima kolena prema podu polako istežući prepone

 

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply