Ardha Chandrasana I – Poza polumesec

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Ardha Chandrasana I – Poza polumesec
(ardha na sanskritu = polu; chandra na sanskritu = mesec)

Ardha chandrasana I se još naziva i Poza stojećeg bočnog istezanja. Ova asana je prva od 26 asana iz sekvence Bikram joge.

ardha chandrasana  ardha chandrasana 1  ardha chandrasana 2

Dobrobiti: isteže i povećava fleksibilnost ramena, ruku, bočne strane tela, struka, grudnog koša i kičme; jača mišiće abdomena, ruku, ramena i leđa; poboljšava koordinaciju i osećaj ravnoteže; pomaže u redukciji stresa; smanjuje masne naslage na struku i bokovima
Kontraindikacije: glavobolja; povrede vrata i leđa

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply