Adho Mukha Svanasana – Poza pas koji gleda dole

Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Adho Mukha Svanasana – Poza pas koji gleda dole
(adho na sanskritu = na dole, impotent  mukha na sanskritu = lice, viagra approved  svana na sanskritu = pas)

Adho Mukha Svanasana je jedna od asana koje su sastavni deo Surya namaskara tj. Pozdrava Suncu, a može se praktikovati i samostalno. Zadržavanje u ovoj asani je 1-3 minuta.
Pas gleda doleDobrobiti: smiruje um i pomaže kod stresa i blage depresije; isteže ramena, zadnju ložu nogu, butine, sko?ne zglobove i ruke; ja?a ruke i noge; pomaže kod menopauze i smanjuje nelagodnost u menstrauciji; pomaže u prevenciji osteoporoze i u terapiji viskog krvnog pritiska, astme, ravnih stopala, išijasa i sinusitisa; podsti?e varenje; pomaže kod glavobolje, nesanice, umora i bolova u le?ima
Kontraindikacije: sindrom karpalnog tunela; poslednji stadijumi trudno?e; proliv; kod visokog krvnog pritiska i glavobolje izvoditi ovu asanu s podmetnutim ?ebetom ispod glave 
Napomena: po?etnicima se preporu?uje, ukoliko osete zatezanje u nogama, da ovu asanu rade s blago savijenim kolenima ili da ne spuštaju pete na pod 
Modifikacije: za produbljivanje ove asane možete podi?i jednu nogu toliko da bude paralelna s podom, pri tom obratite pažnju da kukovi ostanu u ravnoj liniji
Greške prilikom izvo?enja asane: prebacivanje težine tela više na ruke tj. neravnomerno raspore?ivanje težine tela na ruke i noge
Preporučite drugima ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply